Published: 3:11 p.m. PST May 8, 2020 | Updated: 11:25 a.m. PST Oct 13, 2021

我需要服用多少 NMN 才會有效呢？

大多數動物研究顯示 NMN 在預防與年齡相關的疾病方面的有效性，使用劑量約為 300 mg/公斤。 因此，對於 75 公斤（約 165 磅）的人來說，這相當於 22,500 mg（22.5 克）。 鑑於 NMN 的成本，每劑的成本可能超過 100 美元，如果每天服用一次，則每年的成本可能超過 35000 美元。

但是像人類這樣的大型生物不需要如此高的劑量才能發揮作用。 有一個稱為「分佈體積」的科學概念，它表示像老鼠這樣的囓齒動物需要比人類高 12.3 倍的物質劑量。 因此，小鼠 300 mg/公斤的劑量相當於人類 24.39 mg/公斤的劑量，而體重 75 公斤的人需要約 1.829 g 才能達到相同的效果。 請記住，小鼠 300 mg/千克的劑量被認為是“巨大”劑量，它可能提供足夠多的 NMN 以提高有效性。 那麼問題就變成了，「一個人需要服用多少 NMN 才能產生顯著效果？」

一項對小鼠的研究表明，每天 100 mg/公斤 可減輕大多數與年齡相關的生理衰退。 根據該劑量，對於體重為 75 公斤（約 165 磅）的平均成人，最佳劑量為每天約 610 mg。 該計算基於將人類劑量除以 12.3 的係數以匹配囓齒動物的「分佈體積」。 以同樣的方式，體重 90 公斤或 100 公斤的較重的成年人每天應分別服用約 750 mg和 830 mg。

人體研究中使用了哪些 NMN 劑量？

來自日本的一個研究小組進行了一項人體臨床研究，測試口服劑量高達 500 mg的 NMN 的安全性，發現心率或血壓等生理測量值沒有變化。 這項研究的結果支持高達 500 mg的 NMN 劑量是安全且有良好耐受性的。

聖路易斯華盛頓大學醫學院科學家的一項研究表明，每天口服 250 mg NMN 持續 10 週可改善老年女性的肌肉胰島素敏感性和結構。 這些研究結果表明，每天 250 mg的更實惠的 NMN 劑量可以安全有效地改善肌肉胰島素敏感性。

東京大學的另一項研究表明，每天口服 250 mg NMN 12 週可改善 65 歲以上男性的肌肉功能。補充 NMN 可提高步行速度、從椅子上站起來的能力和老年男人的握力 。

此外，正在進行的臨床試驗正在測量 NMN 長期給藥長達 24 週的安全性，劑量範圍為 200 至 300 mg/天。 NMN 在改善心臟代謝功能、葡萄糖代謝和其他健康參數方面的功效也在患有高血壓、糖尿病、肥胖和營養不良等年齡相關疾病的中老年人身上進行了測試。

我應該服用多少？

考慮到人體和動物對有效性和安全性的研究來合併計算最佳 NMN 劑量，30 至 60 歲成人的推薦劑量為每天 500 mg。 65 歲以上的人每天可以安全地服用 750 mg，以最大限度地發揮 NMN 的益處。

科學家服用多少 NMN？

研究衰老的哈佛大學教授大衛‧辛克萊爾(Prof. David Sinclair)曾談到服用 NMN 來保持健康和預防衰老。 Sinclair 博士說他每天服用 1 g (=1000mg) NMN ，同時服用補充劑白藜蘆醇、二甲雙胍和阿司匹林，沒有任何副作用。

文章來源: https://www.nmn.com/taking-nmn