Published: 10:09 am PST Mar 15, 2022 | Updated: 2:51 p.m. PST Mar 15, 2022
重大亮點
- NMN 補充劑可改善睡眠質量，以減少 65 歲以上成年人的嗜睡。
- 更好的睡眠已被證明可以改善認知和身體機能，這可能會改善老年人的生活觀和健康年限。
隨著年齡的增長，我們的睡眠質量下降，導致認知能力下降，最終導致憂鬱情緒和精神狀態。 由此產生的憂鬱和認知能力下降導致滾雪球效應，在變得虛弱的同時引發更多問題。這種與衰老相關的虛弱進一步增加了代謝紊亂和心血管疾病等疾病的可能性。 這種生理情境引出了一個問題，「我們如何進行介入以改善睡眠、身體機能、預防虛弱並避免與年齡有關的疾病，以增加我們健康的壽命呢？」
日本筑波大學的 Okura 及其同事在學術期刊《 Nutrients》 上發表的論文表明，在下午服用 250 mg 劑量的煙酰胺單核苷酸 (NMN) 12 週可以增強老年人的身體機能並減少嗜睡。 在 65 歲的研究參與者中進行的這種治療改善了下肢功能，表明可以預防與年齡相關的身體功能喪失。 此外，通過睡眠持續時間和睡眠障礙衡量，整體嗜睡顯著減少，睡眠質量得到改善。 研究結果表明，補充 NMN 可以改善老年人的睡眠並恢復身體機能，從而延長我們的健康壽命。
下午服用 NMN 可改善老年人的睡眠質量和身體機能
Okura 及其同事比較了在 12 週的時間過程中每天早上或下午服用 250 mg NMN 膠囊的效果。 研究參與者年齡在 65 歲及以上，那些使用過多咖啡因、壓力過大、服用安眠藥或抗憂鬱藥的人被排除在研究之外。 應用這些排除標准後，包括四組，每組 27 名受試者：NMN 上午組、NMN 下午組、下午安慰劑組和上午安慰劑組。
為了確定補充 NMN 是否可以改善睡眠質量，Okura 及其同事利用了一種稱為匹茲堡睡眠質量指數 (PSQI) 的睡眠質量分析。 通過檢查睡眠持續時間、睡眠障礙、白天功能障礙、睡眠質量和睡眠效率，該分析工具已被證明在測量主觀睡眠質量方面是可靠的。 結果表明，下午的 NMN 改善了睡眠時間和質量，如睡眠障礙評分較低所示。
(Okura et al., 2022 | Nutrients) 下午服用 NMN 後，睡眠質量的測量值有所增加。 下午補充 NMN 後，睡眠時間、睡眠質量和整體睡眠評分評估得到改善。
為了確定下午補充 NMN 是否能改善整體生活質量，日本研究小組測量了疲勞指數。 他們發現，隨著精神遲鈍和完全疲勞，嗜睡顯著減少。 減少嗜睡和疲勞可以提高注意力和執行認知任務的能力。
(Okura et al., 2022 | Nutrients) 下午補充 NMN 可減少對嗜睡和總疲勞的主觀測量。 隨著下午 NMN 的攝取，嗜睡、不穩定性（無法集中註意力）和總疲勞的主觀測量顯著下降。
睡眠的改善對 65 歲以上成年人的身體機能測量產生積極影響。 例如，一項對老年人身體健康的測量表明，在下午進行 NMN 時，從坐姿到站立姿勢連續五次的持續時間顯著改善。 定時運動也得到了顯著改善。 這些數據表明，讓老年人服用 NMN 可以改善他們的整體睡眠和身體機能，這可能會對他們的情緒產生積極影響，並減少他們潛在的與衰老相關的憂鬱症。 下午服用 NMN 可緩解憂鬱症、認知可能會有所改善，從而在衰老期間整體健康狀況更好。
(Okura et al., 2022 | Nutrients) 下午補充 NMN 可增強老年人的身體機能。 下午的 NMN 減少了老年人 5 次坐姿站立所需的時間，以及減少定時起跑任務的身體壯舉。
下午服用 NMN 可顯著改善 65 歲以上老年人的睡眠，減少嗜睡，並改善整體身體素質。這樣的生理情景將改善一個人的日常態度，從而提高一個人的生活質量並延長 他們總體健康狀況良好的年數（healthspan）。
這項研究的數據並不是最令人印象深刻的。 有統計學意義的數據表明，NMN 可以改善身體機能，例如五次坐站運動。 該研究的一個大問題是主觀數據表明 NMN 改善了睡眠和嗜睡評分。 這使得 NMN 改善睡眠與改善身體機能之間的聯繫變得牽強。 底線是 NMN 改善了身體機能和主觀睡眠評分； 然而，這種相關性可能沒有因果關係。 顯示這種相關性是否確實存在的唯一方法是提供更具體的睡眠相關數據，表明 NMN 可以增強例如夢睡眠（REM 睡眠）的持續時間，然後減少嗜睡。 否則，本研究中提供的數據與之前的研究有些重複，這些研究表明 NMN 可以改善人類的身體機能。
參考文獻
Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.
文章來源
https://www.nmn.com/news/afternoon-nmn-intake-improves-sleep-and-physical-performance-in-older-adults